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3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律睡眠，健康未來(lái)”。為喚起全民重視睡眠健康，改善睡眠質(zhì)量，提高健康水平，3月19日上午，我院在新區(qū)門診大廳舉辦“世界睡眠日”健康義診活動(dòng)，受到市民的歡迎。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，來(lái)自神經(jīng)內(nèi)科、感染性疾病科等科室的10余名專家以及護(hù)理志愿者，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)宣講睡眠科普知識(shí)、睡眠問(wèn)卷評(píng)估、診療方法展示等方式，向市民宣傳健康睡眠的理念，介紹了睡眠相關(guān)疾病的最新治療方法，提高了人們對(duì)睡眠健康重要性及其改善睡眠的認(rèn)識(shí)。整場(chǎng)義診活動(dòng)進(jìn)行了2個(gè)多小時(shí)，義診人數(shù)近200人次。
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。隨著生活節(jié)奏加快和壓力增大，失眠發(fā)病率越來(lái)越高。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國(guó)有各類睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)38.2%，遠(yuǎn)高于世界平均水平的27%。
專家介紹，睡眠疾病大致可以分為3類：一類是睡得太少，失眠，包括入睡困難、睡眠淺、早醒等；一類是睡得太多，嗜睡；還有一類是睡眠中出現(xiàn)異常行為，包括睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘、不寧腿綜合征等。從晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)是睡眠的“黃金7小時(shí)”。人體正常的睡眠時(shí)間為6-10小時(shí)，成人平均每天睡7.5小時(shí)。不健康的生活方式、精神壓力過(guò)大、飲食不合理、睡眠環(huán)境差等都是造成睡眠障礙的原因。
專家指出，躺下后15-30分鐘內(nèi)入睡是正常，若超過(guò)1小時(shí)仍然不能入睡，就是失眠。失眠會(huì)使大腦因得不到充足休息而導(dǎo)致頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等癥狀，長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象，甚至還會(huì)引發(fā)高血壓、消化道潰瘍病等疾病。
